Упражнения-растяжки при хронических болях в спине

Опубликовано: 07.10.2018

видео Упражнения-растяжки при хронических болях в спине

Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

Прогресс и современные технологии все больше входят во все сферы нашей жизни. Большую часть времени люди вынуждены проводить за компьютером, в автомобиле, за рабочим столом, швейной машинкой. С ощущениями скованности в спине знакомо большинство людей, ведущих малоподвижный образ жизни.



Не уделяя своей спине должного внимания, вы подвергаете риску свой позвоночник. Если в спине возникают признаки нарушения, беспокоят скованность и болевые ощущения, то рекомендуемые упражнения – растяжки, не только помогут преодолеть явления скованности, но и станут отличной профилактикой здорового образа жизни.


Упражнения от боли в пояснице - для лечения спины при грыже диска, радикулите, остеохондрозе.

Систематические растяжки и их применение в крайних случаях

Через каждый час, проведенный в сидячем положении, рекомендуется выполнять физические упражнения. Несколько минут такой гимнастики помогут избежать неприятных ощущений в спине.


Что Такое Система Упражнений Дикуля, и Как Она Может Изменить Вашу Жизнь

Это упражнение также можно применять в случае первой помощи, когда начинает затекать и болеть спина. Выбрав упражнение, которое наиболее подходит для рабочей обстановки, постарайтесь выполнить его не менее пяти раз. Наклоны таза на стуле, можно выполнять лежа .

Сгибание спины

1. В положении лежа, постарайтесь плотнее свернуться клубочком. При этом вы должны обязательно почувствовать натяжение позвоночника.

2. Медленно, с осторожностью распрямляйте спину. Вытянув над головой руки, выпрямляйте ноги и оттягивайте носки.

Предупреждение!

Если при выполнении каких-либо упражнений, вы почувствуете усиление болевых ощущений, то необходимо принять удобное для вас положение и отдохнуть, расслабив мышцы спины.

Наклоны таза на стуле

Наклоны таза стоя

Перекатывание ног

1. В положении лежа на спине, согнув колени, подтяните их к груди, раскинув руки в сторону.

2. Перекатывайте в разные стороны согнутые ноги.

rss