Упражнения-растяжки при хронических болях в спине
Опубликовано: 07.10.2018
Прогресс и современные технологии все больше входят во все сферы нашей жизни. Большую часть времени люди вынуждены проводить за компьютером, в автомобиле, за рабочим столом, швейной машинкой. С ощущениями скованности в спине знакомо большинство людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Не уделяя своей спине должного внимания, вы подвергаете риску свой позвоночник. Если в спине возникают признаки нарушения, беспокоят скованность и болевые ощущения, то рекомендуемые упражнения – растяжки, не только помогут преодолеть явления скованности, но и станут отличной профилактикой здорового образа жизни.
Упражнения от боли в пояснице - для лечения спины при грыже диска, радикулите, остеохондрозе.
Систематические растяжки и их применение в крайних случаях
Через каждый час, проведенный в сидячем положении, рекомендуется выполнять физические упражнения. Несколько минут такой гимнастики помогут избежать неприятных ощущений в спине.
Что Такое Система Упражнений Дикуля, и Как Она Может Изменить Вашу Жизнь
Это упражнение также можно применять в случае первой помощи, когда начинает затекать и болеть спина. Выбрав упражнение, которое наиболее подходит для рабочей обстановки, постарайтесь выполнить его не менее пяти раз. Наклоны таза на стуле, можно выполнять лежа .
Сгибание спины
1. В положении лежа, постарайтесь плотнее свернуться клубочком. При этом вы должны обязательно почувствовать натяжение позвоночника.
2. Медленно, с осторожностью распрямляйте спину. Вытянув над головой руки, выпрямляйте ноги и оттягивайте носки.
Предупреждение!
Если при выполнении каких-либо упражнений, вы почувствуете усиление болевых ощущений, то необходимо принять удобное для вас положение и отдохнуть, расслабив мышцы спины.
Наклоны таза на стуле
Наклоны таза стоя
Перекатывание ног
1. В положении лежа на спине, согнув колени, подтяните их к груди, раскинув руки в сторону.
2. Перекатывайте в разные стороны согнутые ноги.